飯后多久可以運(yùn)動(dòng)快走
大家都知道，吃完飯之后不應(yīng)該立馬坐下，應(yīng)該去適當(dāng)?shù)刈邉?dòng)，這樣有利于腸胃的蠕動(dòng)，但是飯后多久可以運(yùn)動(dòng)快走呢？
如果吃完飯馬上去運(yùn)動(dòng)，第一會(huì)導(dǎo)致儲(chǔ)存了大量食物的胃因?yàn)轭嶔ざ煌坷潭ㄎ傅捻g帶，長(zhǎng)期以往會(huì)使韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂；其二就是分散血液和神經(jīng)的興奮點(diǎn)，使胃蠕動(dòng)減弱，食物的不到充分研磨就進(jìn)入腸道，對(duì)進(jìn)一步消化和吸收不利。所以吃完飯后應(yīng)該緩沖二十分鐘。
散步是飯后的最佳運(yùn)動(dòng)，散步的運(yùn)動(dòng)量也較小，可以促進(jìn)食物的消化，也就不會(huì)引起胃部的震蕩。其實(shí)飯后休息多久才可以運(yùn)動(dòng)，主要是看個(gè)人的體質(zhì)，當(dāng)時(shí)飲食的量和質(zhì)以及之后運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而定的，日常生活中，自行養(yǎng)成好習(xí)慣，量力而行。
一般情況下，身體健康且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，休息一個(gè)小時(shí)就可以了；至于那些體質(zhì)差身體處于亞健康的人，就建議多休息會(huì)。
運(yùn)動(dòng)是為了讓自己的身體變得更好，所以要適當(dāng)去進(jìn)行，不要過(guò)分地去運(yùn)動(dòng)，這讓容易讓自己受傷，運(yùn)動(dòng)過(guò)后要適當(dāng)補(bǔ)充水分。飯后運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)家庭交流的好方式，悠閑地散步，分享著各自的生活趣事，不失為一個(gè)增進(jìn)感情的辦法。
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