寶寶吃什么最健康
寶寶的飲食是非常重要的一部分，因?yàn)閷殞毜娘嬍硾Q定了寶寶能否健康成長。媽媽們在飲食方面格外注意是非常正確的，因?yàn)閷殞毘缘煤镁蜁谝欢ǔ潭壬嫌绊憣殞毜纳L發(fā)育。那么，很多媽媽都想知道，寶寶吃什么最健康呢？
一、蔬菜和水果
新鮮且易于加工的蔬菜和水果可以作為早餐的一部分。應(yīng)該注意水果味飲料和果汁之間的區(qū)別。應(yīng)選擇100%純果汁，并適當(dāng)添加一些水，以避免濃度過高。
二、一把堅(jiān)果
在情況允許的情況下，可以給寶寶吃一些堅(jiān)果。比如開心果、腰果和核桃等，堅(jiān)果富含多種不飽和脂肪酸，不僅可以減少早晨的饑餓，還有助于預(yù)防心血管疾病。
三、充足的復(fù)合碳水化合物
盡可能選擇全麥?zhǔn)称罚缛溍姘?、全麥餅干等。精制糖，如糖果，很容易使寶寶的血糖上升或下降，這對寶寶的健康有害。
四、牛奶
媽媽們在選擇牛奶的時(shí)候，要注意選擇強(qiáng)化維生素廣告或精制牛奶。如果乳糖不耐受，選擇酸奶，尤其是含有益生菌的乳制品。
五、高質(zhì)量蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是寶寶身體所需的必要物質(zhì)。媽媽們應(yīng)該注意的是，除了近乎完美的雞蛋氨基酸模式，瘦肉、魚和花生醬也是蛋白質(zhì)的良好來源。
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