剛出生的寶寶大部分的時候都在睡覺，隨著月齡的增加，寶寶們睡覺時間也開始有所變化了！但是，寶寶午睡多長時間才好呢？按照科學的說法，一般，寶寶適合午睡1~3到個小時，寶寶年齡越大越短，越小就越長，控制在3個小時內，就比較合適，可以很好的讓寶寶恢復體力和精神。

寶寶午睡多長時間才好

其實，午睡不是睡得越多越聰明。寶寶的午睡時間不宜過長，白天睡得多很容易影響夜間的睡眠，這樣反而適得其反哦！專家建議，學齡前的孩子午睡時間最好不要超過2.5小時。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時左右為宜，夜間睡10-11小時，共睡13小時；3-6歲的孩子，午睡時間一般為1-1.5小時，總共睡眠時間為12小時。

新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件，因此室內溫度不宜過高，室溫24-25度左右是最舒適的。要讓寶寶有安靜的睡眠環境，爸媽的動作、言語要輕，排除一切人為的干擾，讓寶寶能夠睡得更沉穩一些。

寶寶午睡的好處

對于幼兒來說，大腦的發育尚未成熟，易于疲勞，所以為了幼兒能夠健康的成長，午睡是必不可缺的。因為孩子的精力和和體力不允許幼兒不睡午覺。通過午睡來補充幼兒睡眠不足的部分。如果幼兒不午睡，那就會吃不好而且睡不好，長期下去會影響幼兒的生長發育，同時也會影響智能。

睡眠以后，呼吸變得深長，心跳也緩慢下來，全身肌肉得到放松。這時候疲勞的細胞就會得到休息，特別是夏季天氣炎熱，夜短晝長，這樣會使夜間睡眠相對減少，因此需要有一定的時間來補充睡眠，天氣炎熱，會多喝水，這樣會沖淡胃液，使消化不好，食欲減退。如果不午睡，會影響幼兒的智能發育。不僅夏季需要午睡，冬季也要堅持午睡，因為吃完中午飯，胃要進行消化吸收，需要血液，這樣也促使大腦血液少。易于疲勞，只有通過午睡才能消除疲勞，使之精力充沛。