富含dha的食物排名
富含DHA的食物及攝取建議
眾所周知，攝取足量的DHA有助于寶寶智力發育，那么哪些食物富含DHA，含量又如何呢？下面為您詳細講解。
母乳
母乳中含有大量DHA，是寶寶攝取DHA最便捷的方式。不過，母乳中DHA含量取決于母親攝入量，若母親吃魚較多，母乳中DHA含量會更高。
其他富含DHA的食物
- 魚類：鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等DHA含量高，每100克魚中DHA含量可達1000毫克以上。就單條魚而言，眼窩脂肪DHA含量最高，其次是魚油。
- 干果類：如核桃、杏仁、花生、芝麻等，所含的α - 亞麻酸可在人體內轉化成DHA。
- 藻類：藻類食物中DHA含量也比較豐富。
- DHA制品：市場上有從深海魚油和藻類中提取的兩種DHA制品。
魚類DHA攝取注意事項
從魚中攝取DHA需注意方式方法，以減少DHA流失。蒸魚時，加熱過程中魚的脂肪會少量溶解入湯中，但因湯水少，不飽和脂肪酸損失少，DHA和EPA含量剩余90%以上；烤魚或燉魚時，DHA和EPA與烹飪前相比會減少20%左右。
找到富含DHA的物質，并用正確方法攝取，有助于寶寶健康聰明成長。
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* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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