剖腹產(chǎn)后練瑜伽的注意事項

一些準(zhǔn)媽媽剖腹產(chǎn)分娩后，身材變形嚴(yán)重且恢復(fù)困難，還需關(guān)注傷口愈合問題。除日常飲食補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)及做好生活護(hù)理外，可根據(jù)自身身體狀況練習(xí)瑜伽來促進(jìn)身體恢復(fù)。不過，由于產(chǎn)婦自身情況特殊，練習(xí)剖腹產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽有諸多注意要點(diǎn)。

不可用跳健身操熱身

部分瑜伽教練會將跳健身操作為剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦做瑜伽前的熱身運(yùn)動，但因個體差異，這種做法不可取。產(chǎn)婦跳健身操后身體處于亢奮狀態(tài)，難以進(jìn)入瑜伽要求的冥想和平和狀態(tài)。而且跳操后身體易興奮，會使瑜伽動作過于猛烈，可能導(dǎo)致肌肉拉傷、傷口撕裂等情況。

切勿獨(dú)自在家練瑜伽

很多產(chǎn)婦因帶孩子或事務(wù)繁忙沒時間去訓(xùn)練場，便在家按照光盤或書籍教程自行練習(xí)，這種方法不可取，對剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦危害更大。產(chǎn)婦產(chǎn)后若不了解自身身體具體情況，不清楚身體極限，盲目練習(xí)會增加受傷幾率，可能造成傷口撕裂等嚴(yán)重后果。

關(guān)注課后身體反應(yīng)

產(chǎn)婦上完一節(jié)瑜伽課后，應(yīng)有身心合一、放松的良好感覺。若僅身體某部分舒服，卻出現(xiàn)大汗淋漓、頭痛酸脹、過度興奮等情況，這是身體受傷的信號。產(chǎn)婦每節(jié)瑜伽課程結(jié)束后，可寫問卷全面了解身體狀況，判斷是否超過極限，合理制定產(chǎn)后練瑜伽計劃，促進(jìn)身體恢復(fù)。

結(jié)論：剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦練習(xí)瑜伽有助于身體恢復(fù)，但要注意避免用跳健身操熱身、不獨(dú)自在家練習(xí)，并關(guān)注課后身體反應(yīng)，合理規(guī)劃練習(xí)計劃。

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