3歲寶寶午睡多長時間
寶寶午睡相關知識
睡覺和吃飯是人生兩大要事，也是我們一出生就開始做的事，其目的主要是為了長身體。寶寶睡眠質(zhì)量不佳會影響發(fā)育，而午睡是一種保健做法。那么，寶寶午睡多長時間合適呢？若要讓寶寶養(yǎng)成良好的午睡習慣，需注意以下幾點：
堅持午睡
父母應給寶寶制定一天的作息時間，讓寶寶的吃飯、睡覺、活動都有規(guī)律，這是培養(yǎng)寶寶良好生活習慣的關鍵。經(jīng)過多次反復，特定時間會形成條件反射，堅持下去，到午睡時間寶寶就會產(chǎn)生睡意，逐漸養(yǎng)成自動入睡的習慣。
用對方法
到午睡時間，可提醒寶寶“該午睡了，睡醒再玩”，讓寶寶明白午睡和吃飯一樣，是一天生活中不可或缺的內(nèi)容，而非可做可不做的事。當寶寶做得好時，要及時給予鼓勵。
創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
新鮮清爽的空氣有助于寶寶快速入睡，因此室內(nèi)溫度不宜過高。同時，要營造安靜的睡眠環(huán)境，成人的動作和言語要輕，排除一切人為干擾。
合理安排睡眠時間
午睡時間不宜過長，以免影響夜間睡眠。一般1 - 3歲的寶寶，白天睡2小時左右為宜，夜間睡10 - 11小時，總共睡13小時。保證寶寶有充足的午睡時間，有助于提高睡眠質(zhì)量。但要掌握好度，避免午睡時間過長影響寶寶的心智發(fā)展。
總之，合理安排寶寶的午睡時間和養(yǎng)成良好的午睡習慣，對寶寶的成長發(fā)育至關重要。
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