怎樣食補(bǔ)增加免疫力
免疫力是一個人身體抵抗疾病侵襲的能力，若免疫力較差，就會出現(xiàn)經(jīng)常感冒生病的問題，對于正常的學(xué)習(xí)工作和生活都是有一定影響的。因此，應(yīng)當(dāng)想辦法提高自己的免疫能力，將生病的幾率降低。那么，怎樣食補(bǔ)增加免疫力？
1、多吃菇類和木耳
諸如蘑菇和草菇等菇類，以及黑木耳和白木耳等食物中，含有的某些成分可有效增強(qiáng)人體免疫能力。此類食物中含有較多的無機(jī)質(zhì)和維生素及蛋白質(zhì)等，能夠預(yù)防便秘并促進(jìn)新陳代謝，對于人體健康十分必要。
2、多吃五谷雜糧
現(xiàn)在很多人都只吃精米和細(xì)米及白面等，導(dǎo)致身體越來越弱。實(shí)際上，最養(yǎng)人的就是五谷雜糧。五谷雜糧中的一些粗纖維等能夠讓人的身體更加強(qiáng)健，增強(qiáng)消化和吸收功能，能讓人更好地攝入食物中的營養(yǎng)。
3、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白
蛋白質(zhì)是人體的重要構(gòu)成物質(zhì)之一，細(xì)胞的合成等都離不開它。多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，有利于身體細(xì)胞的合成和生長，使肌體更為強(qiáng)健有力，也能起到增強(qiáng)免疫力的作用。若是能在攝取優(yōu)質(zhì)蛋白的同時加以正確的鍛煉，身體素質(zhì)會大大增強(qiáng)，免疫力也就提升了。
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