經(jīng)常不吃蔬菜會怎么樣
很多人都喜歡吃魚、吃肉，對于蔬菜，總是吃一點點就算了。有的人甚至不吃蔬菜，只吃葷菜，這樣對身體無疑是沒有好處的。飲食講究的是均衡，只有保證營養(yǎng)全面，才能讓身體更加健康。那么經(jīng)常不吃蔬菜會怎么樣？
一、容易便秘
經(jīng)常不吃蔬菜，體內(nèi)容易缺乏纖維素，就會降低腸肌蠕動的能力，因而使得宿便增加，停留在腸道的時間也隨之增加。這就是造成便秘的原因之一，如果長時間不排便，身體會吸收糞便中的毒素，從而影響人體的新陳代謝，容易生病。
二、缺乏維生素A
如果蔬菜吃的少，那么體內(nèi)的維生素A就會容易缺乏。因為維生素A是黃綠色蔬菜中所含有的胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。缺乏維生素A會導(dǎo)致皮膚和視力不好，嚴(yán)重的話還會患上夜盲癥、皮炎等疾病。
三、食欲不好
經(jīng)常不吃蔬菜會直接影響身體的其他正常的生理功能，從而出現(xiàn)食欲不振、沒有胃口等癥狀。如果只吃肉不吃蔬菜，容易養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，長時間如此的話會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀。
四、腸道環(huán)境被破壞
蔬菜中所含有的纖維素對腸道中的有益菌具有促進生長的作用，這樣可以有效抵制有害菌的繁殖。如果經(jīng)常不吃蔬菜，那么有益菌的生長環(huán)境就會受到破壞，從而營養(yǎng)的吸收就受到了阻礙。
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