人想要健康身體，就需要有豐富的營(yíng)養(yǎng)支撐，如果有缺失，那就會(huì)尋找各種方法或是營(yíng)養(yǎng)品來(lái)補(bǔ)充，其中蛋白粉非常多見(jiàn)，但是也需要合理的利用，才會(huì)有好的效果，那么蛋白粉過(guò)量會(huì)引起什么？

蛋白粉是為人體提供蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)品，這樣的補(bǔ)品的攝入量是和訓(xùn)練量以及體重正相關(guān)的。也就是說(shuō)訓(xùn)練量階梯式的增加，那么蛋白粉的攝入量也就隨之增加。而且攝入量是有一定的規(guī)律的。如果訓(xùn)練強(qiáng)度不夠而過(guò)量補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)身體是沒(méi)有好處的。

1.增加肝腎負(fù)擔(dān)。超劑量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)會(huì)讓身體器官承受更重的負(fù)擔(dān)，會(huì)導(dǎo)致肝臟和腎臟的肥大，而且肌體會(huì)更容易疲勞。

2.蛋白質(zhì)的大量攝入會(huì)讓人體脫水，鈣質(zhì)過(guò)多的流失，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)生。

3.由于高蛋白會(huì)影響到人體無(wú)機(jī)鹽的代謝，所以還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)便秘或者結(jié)石的癥狀。

4.高蛋白食物和高脂肪是如影隨形的，這樣就會(huì)增加遠(yuǎn)期的動(dòng)脈粥樣硬化以及高血脂的發(fā)病概率。

蛋白粉的科學(xué)用量是必須要符合人體營(yíng)養(yǎng)學(xué)的，如果每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是兩個(gè)小時(shí)，那么蛋白粉的補(bǔ)充只需要一勺就可以了，大概是說(shuō)明書(shū)中規(guī)定85％就是安全的。因?yàn)閮蓚€(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，真正發(fā)揮作用的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最多只有一個(gè)半小時(shí)。