春季補(bǔ)鈣吃什么
春季兒童補(bǔ)鈣食物推薦
春天即將來(lái)臨，很多家長(zhǎng)都考慮給孩子補(bǔ)鈣。一方面會(huì)給孩子準(zhǔn)備補(bǔ)鈣藥物，另一方面在飲食上會(huì)更注重多樣化，讓孩子攝取充足營(yíng)養(yǎng)，尤其會(huì)側(cè)重含鈣量高的食物。春季是孩子快速長(zhǎng)個(gè)的關(guān)鍵時(shí)期，保證充足營(yíng)養(yǎng)供給對(duì)孩子長(zhǎng)高有幫助。以下是一些適合春季給孩子吃的補(bǔ)鈣食物：
- 豆腐干：豆制品鈣含量較高，豆腐干鈣含量是豆腐的七倍。家長(zhǎng)炒菜時(shí)可用豆腐干代替肉給孩子吃。
- 榛仁：堅(jiān)果鈣含量普遍較高，榛仁是堅(jiān)果中鈣含量最高的，1克炒榛子鈣含量達(dá)815毫克，與成年人一日鈣需求量相當(dāng)。但堅(jiān)果能量高，建議一天吃一小把。
- 蕓豆：1克帶皮蕓豆含鈣349毫克，是黃豆鈣含量的兩倍多。家長(zhǎng)可以用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜，是很好的補(bǔ)鈣方法。
- 牛奶：牛奶是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鈣來(lái)源，喝250克牛奶可獲取275毫克鈣，且飲用方便、易于吸收。
在春季，家長(zhǎng)可通過(guò)讓孩子食用上述食物，為孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)，助力孩子健康成長(zhǎng)。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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