吃什么東西補(bǔ)鈣
各年齡段人群的補(bǔ)鈣方式及補(bǔ)鈣食物推薦
很多人誤以為只有小孩子才需要補(bǔ)鈣，實(shí)際上各年齡段人群都有補(bǔ)鈣需求。補(bǔ)鈣方式多樣，藥房有補(bǔ)鈣產(chǎn)品出售，日常食物也有補(bǔ)鈣作用。以下為您介紹幾種補(bǔ)鈣食物：
- 骨頭湯：喜歡下廚的人可多熬骨頭湯，盡量選用大骨頭，因其骨髓中含有豐富的鈣。建議每周熬一次骨頭湯，尤其適合老年人，其鈣質(zhì)易被吸收，補(bǔ)鈣效果好。
- 牛奶：不少人成年后很少喝牛奶，認(rèn)為這是小孩子的專屬飲品。其實(shí)成年人可選擇高鈣奶粉，這類奶粉富含鈣質(zhì)。若不喜歡甜味，可選擇無糖奶粉，每天早上喝一杯，補(bǔ)鈣效果較好。
- 豆腐：部分人不喜歡豆腐的味道，但豆腐是常見食物，其鈣質(zhì)含量豐富。若不喜歡其味道，可用豆腐燒湯，并加入其他調(diào)料來中和味道。
總之，各年齡段人群都應(yīng)重視補(bǔ)鈣，可通過食用骨頭湯、牛奶、豆腐等食物來滿足身體對(duì)鈣的需求。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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