補充鈣質食物有哪些
鈣元素對人體發(fā)育的重要性及補鈣食物推薦
鈣元素對人體身體發(fā)育至關重要，它能促進骨骼生長。以下為大家介紹生活中常見的補鈣食物：
- 蝦皮：是廣為流傳的高鈣食物之一。據(jù)相關成分表，100克蝦皮中含鈣超900毫克，遠超牛奶。但實際生活中，因蝦皮很輕，做菜用量有限，實際補鈣量并不多。
- 豆制品：是極好的補鈣食物，像豆腐皮、豆腐干等。
- 蔬菜：應選草酸含量低的，因為高草酸蔬菜攝入體內(nèi)會抑制鈣吸收。西蘭花、甘藍等蔬菜草酸含量低且自身含鈣量高，是較好的補鈣蔬菜。
- 牛奶：是公認的鈣質來源，其中的鈣易被人體吸收。同時，牛奶含磷和鎂，能促進鈣吸收。養(yǎng)成喝牛奶的習慣可預防骨質疏松。
綜上所述，日常生活中可通過多種食物來補充鈣元素，以維持身體對鈣的需求。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經(jīng)能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素無法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？