蛋白粉配什么吃好吸收

在現在這個時代，身體是否健康成了人們飯后聊天的常用話題。不管是嬰幼兒還是中老年人，都是營養品使用的最大人群，蛋白粉就是其中的一種。但是，大家了解這類谷氨酰胺物質要怎么搭配嗎？究竟蛋白粉配什么好吸收呢？

1、搭配雞蛋、蜂蜜、牛奶。許多人覺得單純的蛋白粉口味并不太好，總是沒有食欲。其實，大家可以在蛋白粉中添加一些蜂蜜，兌一些牛奶，提升口感的同時還可以增加營養。但千萬不能搭配果汁，果汁會使蛋白粉凝結成塊，反而更不利于吸收。

2、碳水化合物。蛋白粉口感單一，大家可以在平時搭配一些碳水化合物，溶于40攝氏度以下的水或粥品當中，千萬不能過度加熱，以防破壞其中的營養成分，對身體而言，是達不到補充營養的效果的。而且，蛋白粉的攝入最好在兩餐之間，切記不能空腹吃，否則腸胃會很難吸收其中的營養。

同時，蛋白粉的攝入也千萬不能過量，蛋白粉當中含有一百多種營養物質，吃太多反而會增加腸胃的負擔，每個人身體的吸收能力是有限的，達到補充的效果即可，否則會導致身體對其他元素的攝取銳減。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

相關知識

相關百科

欧美一区二区视频97,波多野结衣久草一区,欧美一区电影,国产精品久久久久aaaa