為什么會缺維生素B
維生素B族缺乏相關問題解析
維生素B也叫維生素B族，是人體必需的營養元素，對身體健康十分重要。然而，由于多種原因，很多人會缺乏維生素B族。以下為您介紹缺乏維生素B族的癥狀、原因及補充建議。
缺乏癥狀及疑問
人們通常關心缺乏維生素B族的癥狀有哪些，以及為何會缺乏維生素B族。
缺乏原因
- 攝入不足：部分人存在偏食、挑食的習慣，不吃蔬菜水果；還有減肥人群，這些人易缺乏維生素B族。過度缺乏會影響身體健康，需在醫生指導下補充。
- 需要量增加：處于某些特殊情況的人群，機體對B族維生素需要量增加，易導致缺乏。如懷孕的人、體溫高的人、高溫下工作的人、生病的人、經常喝酒的人等。
- 加工烹調方式不當：食物加堿、炒煮時間過長、蔬菜置放于陽光下、大米加工過分精細、煮飯時淘米次數過多等，都可能破壞B族維生素，造成機體缺乏。
- 胃腸疾患：有腹瀉、肝臟疾病的患者，因自身原因無法充分吸收維生素B族，也可能出現缺乏情況，需要適當補充。
補充建議
這類缺乏人群應多吃富含蛋白質的肉類、富含維生素的蔬果類，少吃刺激性食物。適當開展體育運動，多進行有氧運動，注意勞逸結合，有助于有效補充維生素B。
綜上所述，了解維生素B族缺乏的原因并采取相應的補充措施，有助于維持身體健康。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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