一頭烏黑亮麗且順滑的頭發(fā)是健康身體的體現(xiàn),而頭發(fā)脫落或干枯會極大影響外在形象。因此,在生活中需特別注意飲食,充足的營養(yǎng)補充可讓發(fā)質(zhì)更好。
想要改善發(fā)質(zhì)或脫發(fā)現(xiàn)象,平時飲食應多吃富含蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、豆制品、蛋類、肉類、魚類等。這些食物在體內(nèi)可形成人體所需的各種氨基酸,進入血液后,發(fā)根吸收這些營養(yǎng)合成角蛋白,能讓頭發(fā)更茂密有光澤。
富含維生素B和維生素C的食物能有效活化人體微血管壁,使頭發(fā)更好地吸收血液中的營養(yǎng),促進頭發(fā)生長,讓頭發(fā)恢復更健康的光澤。常見的麥芽、海帶、水果蔬菜都有促進頭發(fā)生長和滋潤的作用。
若想增加頭發(fā)韌度,使頭發(fā)更有彈性和健康,平時應多食用富含膠質(zhì)的食物,可讓發(fā)質(zhì)更有彈性。
合理攝入富含蛋白質(zhì)、維生素B和C以及膠質(zhì)的食物,有助于改善發(fā)質(zhì)、促進頭發(fā)生長和增加頭發(fā)韌度。
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