維生素b3的食物有什么
維生素B3缺乏癥狀及富含食物介紹
維生素B3是維生素中較為特別且重要的一種。當人體缺乏維生素B3時，身體會出現不適癥狀，如頭痛、嘔吐，還可能出現頭發泛白、疲勞暈倒等情況，因此缺乏時需及時補充。
富含維生素B3的食物
- 花生：富含維生素B3，維生素B3缺乏的患者可多食用。
- 瘦肉：如雞肉、豬肉等瘦肉中含有維生素B3，缺乏時可適當攝入。
- 豆類：黃豆、綠豆等豆類含有豐富的維生素B3，食用不僅能補充維生素B3，還可補鈣。
- 蔬菜水果：雖含維生素B3較少，但其他營養豐富，日常多吃既能補充維生素B3，又能攝入其他營養物質。
- 其他食物：香菇、紫菜、無花果、蛋類食品也含有維生素B3，適當食用有益健康。
總之，當人體缺乏維生素B3時，可通過食用上述多種食物來進行補充。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？