多元維生素什么時(shí)候吃
多元維生素服用時(shí)間及注意事項(xiàng)
最佳服用時(shí)間
很多人在日常生活中喜歡口服維生素片來增強(qiáng)身體機(jī)能，對(duì)于多元維生素的最佳服用時(shí)間，一般建議在早上，且要在吃完早餐過后半個(gè)小時(shí)再服用。因?yàn)榭崭箍诜嘣S生素會(huì)使維生素過早進(jìn)入腸胃系統(tǒng)，影響吸收。部分維生素必須在飯后腸胃分泌的物質(zhì)作用下，才能提高吸收利用度。
不建議長期服用
不建議長期口服多元維生素，否則會(huì)造成嚴(yán)重的身體負(fù)擔(dān)。例如，腎功能不全的病人腎功能會(huì)受損更嚴(yán)重，腸胃功能也會(huì)減弱，因?yàn)殚L期口服多元維生素會(huì)降低腸胃的機(jī)體抵抗能力，靠服用維生素片來補(bǔ)充是不可取的捷徑。
日常補(bǔ)充建議
如果平時(shí)飲食正常，一般不會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏的情況。所以要從日常生活抓起，多方面攝入身體需要的元素，保證良好的飲食生活習(xí)慣。平時(shí)可多吃水果，如富含豐富維生素的奇異果等。同時(shí)，應(yīng)避免吃辛辣食品，因?yàn)檫@會(huì)影響自身健康。總體而言，能不吃保健品就不吃，食補(bǔ)是最健康的方式。
結(jié)論：多元維生素早上飯后半小時(shí)服用最佳，且不建議長期服用，日常應(yīng)注重通過健康飲食來補(bǔ)充維生素。
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