維生素B10的作用、功能及B族維生素缺乏癥狀

如今，人們對健康愈發(fā)重視，日常注重保健，期望遠離疾病，常服用鈣劑和維生素。當患上小疾病時，醫(yī)生開藥方也常建議患者服用維生素輔助治療。下面介紹維生素B10的作用及功能，以及B族維生素缺乏的相關(guān)情況。

維生素B10的相關(guān)信息

維生素B10也被稱為維生素R，是葉酸及其他維生素的混合物，屬于水溶性維生素。其具有多種功效：促進新陳代謝，維持肌肉和皮膚健康；促進神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，提升免疫力；促進細胞分裂和生長，促使紅血球產(chǎn)生，可預防貧血。

B族維生素的攝取需求

B族維生素在人體內(nèi)無法自行合成，必須依靠外部攝取，建議盡量每天補充。若缺乏B族維生素，易引發(fā)各種疾病。

常見B族維生素缺乏癥狀

• 缺乏維生素B1：易導致腳氣病，它被稱為精神性維生素，對人體神經(jīng)組織和精神狀態(tài)至關(guān)重要。手腳抽筋、頭發(fā)干枯分叉、食欲不振、記憶力減退等是缺乏維B1的表現(xiàn)，愛吃糖、喝酒以及吸煙者應加大維生素B1的攝入。
• 缺乏維生素B2：會出現(xiàn)口角炎、舌炎，舌頭易發(fā)生潰瘍。
• 缺乏維生素B3：會患上糙皮病，皮膚粗糙有鱗屑，開始有紅斑、瘙癢感，之后形成皰疹滲液，最后結(jié)痂。

出現(xiàn)B族維生素缺乏癥狀時，應在醫(yī)生指導下根據(jù)病情服用對應藥物進行補充。

結(jié)論：維生素B10有多種重要作用，B族維生素需外部攝取，缺乏不同B族維生素會有不同癥狀，應按需補充。