怎樣補維生素b2

維生素是人體中必須的一種物質，而且維生素在人體健康方面起著重要的作用。好多病的病因都和缺少維生素有關。在生活中，每個人必須攝入一定量的維生素來保證自己有一個健康的身體。那么，怎樣補維生素b2呢？

首先，維生素 B 2 的水溶性非常好，特別能使人體消化和吸收更充分，被排出的量會隨體內的需要而增加或者減少。有時候體內排出的維生素 B 2還可能與蛋白質的減少而有所變化。由于維生素 B 2不會在身體內積累，所以建議大家一定要注意以食物或營養補品來補充自己身體內缺少的維生素 B2的量。

其次，一般的食物中含有維生素B2的量都很低，但動物內臟中含維生素B2相當多，尤其是多吃豬肝效果特別好。兒童和少年每天只要吃飽動物內臟1-2兩，就可滿足孩子對維生素B224小時的需要量。是一種相當實惠的一種不維生素 B 2的方法。

最后建議人們合理搭配飲食結構，每天吃適量的豬肉、雞蛋等。因為這些食物中都含有較多的維生素B2。另外植物性食物中包括大量的水生植物都含有維生素b2較多。多吃綠葉菜也是一種很不錯的選擇。兒童、少年可以根據不同時間，選擇豬肝、豆制品及綠葉蔬菜，以保證身體對維生素Ｂ２的需要。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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