怎樣補充維生素b

現代大部分人的生活水平都出現了明顯提升有了很大的提高，所以基本都會特別注重健康保養等相關的話題。關于維生素B的營養含量相信大家都已經耳聞目染，這是一種對人體來說超級重要的元素成分。那么對人而言，怎樣補充維生素b？

想要補充維生素b不一定要靠保健品，平時的飲食就可以做到有效的補充。比如說經常喝一些小米粥，就可以很好的幫助補充維生素b含量。小米在大家的日常生活中可以說是非常的常見。其中不僅有著極為豐富的維生素b含量，而且在小米這種食物里面還有很多的人體所需的磷等礦物質。

糙米相信大家都知道，隨著生活條件越來越大，大家似乎已經淡忘了這種粗糧食物。一般都是選擇吃一些精致的白米。但是在糙米中的維生素b成分遠遠超過了精致的白米。雖然說糙米本身的口感并不是特別的好，而且做法也比較的難，但是糙米本身的營養成分是不可以挑剔的，可以說是非常之高。

除了吃小米與糙米之外，如果想要使維生素b含量更充足，也可以多吃一些水果或者是當季的蔬菜都可以。比如常見的蘋果中就有充足的維生素b含量。盡量多做一些運動，增強免疫力，促進維生素b的吸收。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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