吃什么能治療失眠
失眠是現(xiàn)代人最常見的問(wèn)題了，常見病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量不好或者睡覺的時(shí)間不夠，很容易造成記憶力和注意力的下降。失眠患者常常會(huì)感到十分的痛苦，最后不得不選擇吃安眠藥入睡。但是藥物總是有副作用的，最好可以通過(guò)食療治療。那么吃什么能治療失眠呢？
1、睡覺前喝一杯牛奶。牛奶中含有一種特殊的成分，這是一種人體必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。睡前喝一些牛奶，可以借助牛奶中的物質(zhì)達(dá)到盡快入睡的作用。
2、核桃也可以治療失眠。作為一種有營(yíng)養(yǎng)的食物，它還可以緩解失眠帶來(lái)的神經(jīng)衰弱等癥狀。
3、還有桂圓也可以多吃。桂圓性質(zhì)溫和并且味道甘甜，可以很好的助眠。
4、蓮子也是可以吃的。蓮子同樣也有安神的作用。睡眠質(zhì)量差的患者，可以將蓮子熬煮，每天晚上喝。
5、如果不怕酸還可以選擇喝醋，當(dāng)因?yàn)閯诶鄱鵁o(wú)法入睡的時(shí)候，把醋倒進(jìn)溫水中喝掉。
6、葡萄也可以有效的幫助失眠患者更快的入睡，因?yàn)槠咸押泻芏嗟耐屎谒兀@種物質(zhì)可以促進(jìn)人的睡意，與睡眠的關(guān)系最大，褪黑素在晚上的時(shí)候分泌最為旺盛，而早上的時(shí)候最少，所以晚上多吃點(diǎn)葡萄，可以有效地改善不良的睡眠習(xí)慣。
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