補(bǔ)鈣的干果有哪些
堅(jiān)果：零食之王與補(bǔ)鈣能手
很多人都知道堅(jiān)果被譽(yù)為“零食之王”，但鮮有人了解堅(jiān)果也是補(bǔ)鈣的佼佼者。不同堅(jiān)果成分差異較大，其功效也各不相同。營(yíng)養(yǎng)專家指出，適當(dāng)食用堅(jiān)果能起到較好的補(bǔ)鈣效果，不過(guò)想通過(guò)堅(jiān)果補(bǔ)鈣的人需了解哪些干果具備補(bǔ)鈣功效。
具有補(bǔ)鈣功效的干果
1. 杏仁
杏仁是具有補(bǔ)鈣功效的干果之一。它富含膳食纖維，既有助于消化，又能控制血糖，利于鈣物質(zhì)的吸收。然而，杏仁屬于高脂肪干果，過(guò)量食用可能導(dǎo)致拉肚子，食用時(shí)需多加留意，避免因貪吃引發(fā)腹瀉。
2. 開心果
開心果含有大量維生素B1，能有效提升神經(jīng)系統(tǒng)功能，補(bǔ)鈣功效顯著。因其有預(yù)防抑郁癥的作用，故而被稱為開心果。此外，開心果還含有葉黃素，適合電腦族食用。
3. 核桃
核桃能快速補(bǔ)充維生素E，這種元素可有效預(yù)防慢性疾病，防止機(jī)體提前老化。核桃不僅能補(bǔ)鈣，還能讓皮膚更細(xì)膩，愛(ài)美的女性不妨多吃，既美味又能美容。
可以補(bǔ)鈣的干果還有很多，且?guī)缀趺糠N干果除補(bǔ)鈣外還有其他作用。有不同需求的人最好先了解清楚再做選擇，以達(dá)成自己的目的。
結(jié)論：堅(jiān)果不僅是美味零食，在補(bǔ)鈣方面也表現(xiàn)出色，不同堅(jiān)果還有各自獨(dú)特功效，選擇時(shí)應(yīng)按需挑選。
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