吃什么助眠效果最好的

長期的睡眠不好，不僅會影響人的精神狀態、工作效率，更重要的是可能會使人的健康受到影響，因此如果出現了睡眠不好的情況，一定要及時調理，可以適當多吃一些有助于提高睡眠質量的東西。那吃什么助眠效果最好呢？

首先，可以吃一些核桃、巴旦木等堅果。堅果里面含有豐富的維生素，對于提高睡眠質量有一定的幫助，因此睡眠質量不好的人可以在睡覺前吃點干果。尤其是對于那些因為身體虛弱而引起睡眠不好的人，睡前吃干果對于提高睡眠質量會有很明顯的幫助。

其次，睡前喝牛奶。在睡覺前，喝杯熱牛奶也能夠起到幫助提高睡眠質量的效果。不過，牛奶要在睡覺前一個小時左右喝，不要剛喝完牛奶就睡覺，因為牛奶在消化的過程中，可能會使人的消化系統比較活躍，這樣會使人不容易進入深度睡眠狀態。

另外，如果是嚴重的睡眠不好，可以適當的吃具有凝神益氣作用的中藥，也能夠起到很好的調理作用。如果是嚴重的失眠患者，可以吃點谷維素等治療失眠的藥物。不過需要注意的是，治療失眠的藥物，不宜長期吃。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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