吃什么肉補鈣
補鈣相關(guān)知識
鈣缺乏的影響及補鈣人群
鈣元素缺乏會引發(fā)多種身體疾病，人體缺乏鈣元素易出現(xiàn)生長發(fā)育問題。大部分人都需要補鈣，尤其是生長發(fā)育中的孩子。
可補鈣的肉類
很多人希望通過吃肉補鈣，實際上可補鈣的肉類不少，如兔肉、牛肉、羊肉、豬瘦肉等。此外，很多人喜歡啃大骨頭、喝骨頭湯，其補鈣效果也不錯。
補鈣注意事項
補充維生素D
補鈣時不能忽略補充維生素D，因為沒有維生素D參與，補充的鈣質(zhì)只能吸收不到十分之一；若體內(nèi)有充足的維生素D，補充的鈣質(zhì)大部分可被吸收。維生素D可通過飲食獲取，也可通過曬太陽獲得，所以補鈣時要多曬太陽、多吃富含維生素D的食物。
避免大量攝入活性鈣
活性鈣通常指氫氧化鈣，大量攝入活性鈣易導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，如惡心、嘔吐等。
選擇補鈣時間
鈣最好在兩餐之間服用，因為植物性食物和肉類食物中含有的脂肪酸或草酸會與鈣結(jié)合形成不易被人體吸收的鈣鹽，影響補鈣效果。
綜上所述，補鈣是多數(shù)人需要進行的事，但在補鈣過程中要注意補充維生素D、避免大量攝入活性鈣以及選擇合適的補鈣時間。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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