哪些食物含維生素e多
維生素e大家都不陌生，這是一種對于身體有益的抗氧化劑之一，正處于成長發(fā)育的孩子需要每日攝入適量的維生素e。當(dāng)然成年人也需要補(bǔ)充，因為它是非常好的幫助人體抗老化的元素，那么，哪些食物含維生素e多？
1、各類的油料種子和植物油中能找到純天然的維生素e。在堅果類、谷類以及綠葉蔬菜能夠找到一定數(shù)量的天然維生素e。種子的胚芽中也有。菜籽油、小麥胚油、玉米、芝麻、豆油、葵花籽油、花生油與棉籽油中含有豐富的維生素e。
2、蛋、肉、奶與魚肝油等物質(zhì)中也含一些維生素e。但是動物油脂中維生素e的含量相比植物油要低一些，而豬油板油最高量在20毫克/100克左右，豬油在煉制之后則會降低到5mg。但在魚油中的維生素e其含量則極為豐富。
3、向日葵籽、堅果、獼猴桃、玉米、冷壓的蔬菜油中富含維生素e。除此之外，卷心菜、萵苣、菜花等維生素e的含量比較多。
4、在蛋類、豆類與植物油中維生素e也廣泛存在。如花生油、玉米油、豌豆、米糠油、豆油、核桃、芝麻、燕麥片等。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？