情緒病：定義、危害及應(yīng)對(duì)策略

什么是情緒病？

情緒病是一種由情緒失調(diào)引發(fā)的心理和生理問題。中醫(yī)早在古代就認(rèn)識(shí)到情緒對(duì)健康的影響，例如“大怒傷肝”“思則氣結(jié)”“憂思傷脾”等說法，均表明情緒波動(dòng)可能導(dǎo)致疾病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)進(jìn)一步證實(shí)，情緒異常會(huì)對(duì)身體健康造成顯著影響，尤其是抑郁和盛怒。

情緒病的危害

• 盛怒的危害：盛怒會(huì)刺激腎上腺髓質(zhì)分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，這些激素會(huì)引起呼吸急促、紅細(xì)胞增加、血液凝結(jié)、心動(dòng)過速、血壓升高等癥狀，從而誘發(fā)偏頭痛、高血壓和心臟病。
• 抑郁的危害：抑郁會(huì)導(dǎo)致消化液分泌減少、食欲下降，甚至引發(fā)消化系統(tǒng)疾病。此外，抑郁還會(huì)增加腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，導(dǎo)致免疫功能失調(diào)，使白細(xì)胞和抗體無法正確識(shí)別敵我，可能吞噬正常細(xì)胞。長(zhǎng)期抑郁還可能引發(fā)細(xì)胞癌變并促進(jìn)其惡性繁殖。

如何擺脫情緒病？

針對(duì)情緒病的治療和管理，需要從心理調(diào)整和生活習(xí)慣入手。以下是一些有效的方法：

1. 擺平心態(tài)，正確對(duì)待人和事

樹立樂觀的態(tài)度，根據(jù)自身情況營(yíng)造一個(gè)愉快的生活環(huán)境。雖然情緒會(huì)受到外界因素的影響，但通過自我調(diào)節(jié)，可以讓心理趨于平穩(wěn)。

2. 傾注熱情，積極參與生活

熱情是一種內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力，能夠驅(qū)散倦怠和憂愁，并激發(fā)進(jìn)取心。在任何情況下，都不要喪失對(duì)生活的熱情。

3. 學(xué)會(huì)贊美自己，疏泄消極情緒

學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)，哪怕是微小的優(yōu)點(diǎn)也要給予肯定。即使存在不足，也不要貶低自己。積極的自我評(píng)價(jià)對(duì)心理健康和行為改善具有重要作用。

情緒病的進(jìn)一步處理建議

如果情緒病較為嚴(yán)重，建議及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助。專業(yè)的心理治療和咨詢能夠有效緩解情緒問題，幫助患者恢復(fù)心理和生理健康。

結(jié)論

情緒病對(duì)健康的危害不可忽視，尤其是盛怒和抑郁。通過調(diào)整心態(tài)、傾注熱情和學(xué)會(huì)自我贊美，可以有效改善情緒狀態(tài)。如果情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。

參考資料

• 世界衛(wèi)生組織官方網(wǎng)站
• 美國(guó)國(guó)家生物技術(shù)信息中心
• 心理學(xué)今日網(wǎng)站