哺乳婦女因?yàn)楦鞣N身體、心理、工作等原因需要減少乳汁分泌，叫做回奶。回奶又分：自然回奶和人工回奶。而利用食物系列的自然回奶對孕婦和寶寶是最好的選擇，那么哪些食物對孕婦回奶比較好，既能給寶寶正常斷奶，又不影響寶寶健康成長呢？媽媽們就和媽網(wǎng)百科看看回奶的食物有哪些技巧吧！

一、回奶的技巧

在回奶期間，寶寶對母乳依賴很強(qiáng)，快速回奶可能會(huì)讓寶寶不適，這時(shí)采取逐漸斷奶的方法，逐漸減少喂奶次數(shù)，縮短喂奶時(shí)間。開始回奶時(shí)，可以每天都給寶寶喝一些配方奶或者新鮮的全脂牛奶。盡量鼓勵(lì)寶寶多喝牛奶，但只要他想吃母乳，媽媽不該拒絕他。

大多數(shù)的寶寶都有半夜里吃奶和晚上睡覺前吃奶的習(xí)慣。媽媽們可以先斷掉夜里的奶，再斷臨睡前的奶。這時(shí)候，讓爸爸或者家人哄寶寶睡覺。回奶剛開始會(huì)折騰幾天，直到寶寶一次比一次鬧的程度輕，慢慢的媽媽就可以度過回奶期了。

二、回奶食物

在斷奶時(shí)候，新媽媽奶水依然分泌旺盛，新媽媽可以選擇這些回奶的食物：韭菜、麥芽、生枇杷葉、香椿炒雞蛋、乳鴿、黃花菜、麥片、麥乳精、生山楂、花椒等食物。

三、回奶食物具體服用技巧

1、炒麥芽100克，水煎服，每日1次(推薦)。

2、黃花菜15-20根，洗凈后放杯子里用開水沏，當(dāng)茶喝。

3、蘿卜籽30克，打碎，水煎，上下午分兩次服用。30克是一天的用量。

4、花椒12克，加水400毫升，煎成250毫升，加入紅糖30克，飲服，每日1劑，連服2劑。

5、枇杷葉5片，土牛膝10克，水煎飲服，每日1次，連服3天。

6、陳皮24克、甘草6克，水煎，多次飲服。

7、麥麩60克、紅糖30克，先將麩炒黃，再入糖共炒，2日吃完。

8、紅花6克、赤芍9克、當(dāng)歸9克、川牛膝9克、水煎服。

9、玄明粉100克，用蜂蜜調(diào)糊狀外敷雙乳。

今天媽網(wǎng)百科就和大家分享自然回奶中食物篇，看完回奶的方法及回奶食物服用技巧希望對各位有幫助！另外，堅(jiān)持很重要哦，追奶不是三兩天就可以看出明顯效果的，追奶是一個(gè)過程，需要堅(jiān)持不懈的努力，堅(jiān)持就是勝利。