女性月經期飲食注意事項

女性月經期是特殊時期，此階段身體較為虛弱，免疫力降低，易感染疾病。多數女性知曉經期不能碰冷水、吃冷飲和辛辣食物。以下詳細介紹月經期間飲食注意事項：

• 茶：女性經期后會流失大量鐵質，需多補鐵。茶中含30%以上鞣酸，在腸道易與鐵離子結合產生沉淀，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收，還會使乳房脹痛，消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物新陳代謝。
• 含咖啡因的飲料：會導致乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，消耗體內維他命B，破壞碳水化合物新陳代謝。
• 酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過量飲酒破壞碳水化合物新陳代謝，產生過多動情激素，引發月經提前和經量過多。
• 冷飲：寒性月經病者忌飲。
• 汽水：不少愛喝含氣飲料的女性經期會出現疲乏無力、精神不振現象，這是鐵質缺乏表現。汽水等飲料大多含磷酸鹽，會與體內鐵質發生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因其中碳酸氫鈉中和胃液，降低胃酸消化和殺菌能力，影響食欲。
• 花椒、丁香、胡椒：經期應吃清淡、味平、富含營養的食物，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免導致月經提前和經量過多。
• 柿子：柿子含鞣酸，易與鐵結合妨礙人體對食物中鐵的攝取。女性經期流失大量血液，需補充鐵質，不宜進食柿子。
• 螃蟹：女性經期忌食生冷寒涼之物，患有寒性痛經者更應忌吃。

綜上所述，女性在月經期間需格外注意飲食，避免食用上述不利于身體健康的食物，以維護經期健康。

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