減肥中午可以吃米面嗎
減肥是愛(ài)美人士都很關(guān)注的問(wèn)題，不止女性很看重，男性也十分注重自己的身材。想要減肥7分飲食3分運(yùn)動(dòng)，很多人提倡斷主食的減肥方法，其實(shí)這種方法并不是特別健康，注意適當(dāng)調(diào)整就可以。那減肥中午可以吃米面嗎？
米面的碳水化合物含量較高，吃的多了就容易長(zhǎng)胖，為了身材苗條，很多人會(huì)用粗糧代替白面大米的食物。雖然這可以減少脂肪的攝入，但它會(huì)阻礙身體中蛋白質(zhì)和微量元素等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。結(jié)果，機(jī)體的免疫力下降，消化功能惡化，一般來(lái)說(shuō)，建議粗糧和細(xì)糧一起使用，每天粗糧的攝入量不應(yīng)超過(guò)50克。
中午可以適當(dāng)?shù)某砸恍┟酌骖惖闹魇常且⒁饬浚部梢酝ㄟ^(guò)和粗糧混合食用來(lái)減少鹽水化合物的攝入。粗糧很容易讓人有飽腹感，減少細(xì)糧的攝入，減少卡路里的攝取。而且粗糧富含的維生素和礦物質(zhì)非常豐富，為食用者減肥的同時(shí)為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)。
吃粗糧有助于減肥，可是單一的只吃粗糧會(huì)讓身體營(yíng)養(yǎng)失衡。除了考慮和口味喜好外，還應(yīng)考慮肉類和素食以及主食的搭配，均衡飲食，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況加以調(diào)整。綜上所述，米面的食物可以吃，但是要講究方式方法。面食可以吃包子餃子，盡量少吃如面條這樣的全面類食物，米飯的量也要定量，以免讓減肥前功盡棄。
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