心情壓抑是一種不良心理情緒癥狀,部分人覺(jué)得心情壓抑沒(méi)什么,多休息放松就行。實(shí)際上,長(zhǎng)期處于心情不好、壓抑的狀態(tài),會(huì)對(duì)身心健康造成很大傷害。以下為您介紹長(zhǎng)期心情壓抑的應(yīng)對(duì)辦法。
若長(zhǎng)期心情壓抑,需從自我心理進(jìn)行調(diào)節(jié),用自我意識(shí)加以控制。長(zhǎng)期心情壓抑會(huì)有爆發(fā)點(diǎn),要進(jìn)行自我心理疏導(dǎo),不斷告訴自己一切都沒(méi)什么大不了,自我勸慰往往更有效果。
要學(xué)會(huì)用語(yǔ)言調(diào)節(jié)壓抑心情,多和朋友或家人聊天。俗話說(shuō)“話是開(kāi)心的鑰匙”,壓抑和郁悶的心情在聊天中可抒發(fā)內(nèi)心的怨氣和不滿,把事情說(shuō)出來(lái)能緩解壓抑的心理狀態(tài)。
有時(shí)要有“阿Q精神”,得不到的就認(rèn)為不好,進(jìn)行心理上的自我安慰和自我說(shuō)服,這并非自欺欺人,而是在對(duì)某些事情不滿意或達(dá)不到時(shí),緩解疏導(dǎo)心情壓抑的有效調(diào)節(jié)方式。還可通過(guò)做其他事情轉(zhuǎn)移注意力,讓自己忙碌充實(shí)起來(lái),這也是改變心情壓抑的不錯(cuò)方法。
總之,當(dāng)長(zhǎng)期心情壓抑時(shí),可通過(guò)自我心理調(diào)節(jié)、語(yǔ)言調(diào)節(jié)以及自我安慰與目標(biāo)轉(zhuǎn)移等方法來(lái)改善,以維護(hù)身心健康。
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