一星期沒有便意怎么辦
在現(xiàn)代社會，便秘變成了越來越常見的事，可能是因?yàn)樯顗毫蚴枪ぷ鲏毫Φ脑颍瑢?dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)了失調(diào)或是紊亂；也可能是因?yàn)樽陨砩詈惋嬍沉?xí)慣的問題導(dǎo)致。那么我們來看看一星期沒有便意怎么辦？
1、分析一下造成便秘的具體原因，適當(dāng)調(diào)整自己的生活方式。養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣；同時要注意戒煙戒酒；避免亂吃藥。只要感覺到有便意的時候就要及時進(jìn)行排便，這樣才能避免排便的意識被抑制。如果習(xí)慣性控制不排便，長期下來就會造成習(xí)慣性便秘。
2、如果是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣的問題導(dǎo)致的便秘，應(yīng)該調(diào)整飲食習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，一定要葷素搭配，不要偏食，多吃新鮮的水果和蔬菜，粗糧也是必不可少的食物。多喝水或是果汁，涼開水和蜂蜜都具有潤腸排便的作用。
3、多吃B族維生素和含葉酸類的食物，可促進(jìn)消化，增強(qiáng)腸胃的蠕動功能，是有助于排便的。葉酸也具有很好的通便作用。
4、要多運(yùn)動，運(yùn)動的時候不僅能增強(qiáng)自身的抵抗力，還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，進(jìn)而產(chǎn)生便意，有助于排便。
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