時(shí)光匆匆而過(guò)，在物質(zhì)社會(huì)不斷向上追求的情況下，很多人們會(huì)忽略健康，導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。例如，高血壓，就是一種常見(jiàn)的心血管疾病。長(zhǎng)期的高血壓是多種心血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，并影響重要器官如心，腦，腎的功能，最終導(dǎo)致這些器官的功能衰竭。

那么，到底有什么辦法解決？可以肯定地告訴你，這是一種終身性疾病，治愈機(jī)率只有0.0001%。但是患者也不用擔(dān)心，只要做到下面幾種，把高血壓降下來(lái)不是件困難的事：

1、保持平靜的心情

當(dāng)人處在憤怒、激動(dòng)的情緒中，以及長(zhǎng)期高強(qiáng)度勞動(dòng)和過(guò)度精神緊張，血壓就會(huì)急劇上升。所以，在平日里我們遇到糟心事，提醒自己不能生氣，要冷靜。多做深呼吸來(lái)緩解自己的不良情緒。另外還可以培養(yǎng)起自己的興趣愛(ài)好，多交朋友，保持良好的生活態(tài)度，讓血壓持續(xù)平穩(wěn)。

2、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

有研究表明，體重與高血壓有著密切的關(guān)系。體內(nèi)過(guò)剩的脂肪會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)和血管的阻力，導(dǎo)致血壓升高。因此適量的運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們鍛煉身體，燃燒體內(nèi)脂肪，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體能夠獲取愉悅的心情，達(dá)到降低血壓的效果。

3、飲食結(jié)構(gòu)平衡

治療高血壓我們還可以從飲食上注意，多吃含鈣的食物，如牛奶、海帶、核桃、紅棗，能夠擴(kuò)張血管，具有降低血壓的功能。多吃土豆、茄子能大量補(bǔ)鉀，鉀能夠防止高鈉鹽攝入引起的高血壓，還能夠幫助排除體內(nèi)多余的鈉。少喝含糖的飲料，多吃芹菜，芹菜能夠抑制肌肉緊張，能夠減少腎上腺素分泌，起到降低與平穩(wěn)血壓的作用。

掌握降血壓的方法，患者要真切落實(shí)。身體是革命的本錢，只有擁有了健康的身體，生活才會(huì)變得更加有意義。一旦健康受到威脅，不僅自身會(huì)感覺(jué)到煩惱，也會(huì)給身邊的家人帶來(lái)很大的心理承受壓力。