很困卻睡不著怎么辦
睡眠是身體進行自我修復一些缺漏的一個很重要的環節，人的睡眠要是不好就是很多事情也是會干不好的，所以保證自己的睡眠的以及質量就是很有必要的事情了。很多人都是會被睡覺困擾著，睡不著，睡不夠。那么，很困卻睡不著怎么辦？找到辦法幫助自己更快的入睡吧。
很困卻睡不著怎么辦
很累就是睡不著有很大的原因就是自己的情緒控制的不是很好，然后自己的神經就是處于很興奮的情況下就是身體很累也是睡不著的，在睡覺前可以洗一個熱水澡可以幫助提高自己的體溫，盡量把自己的情緒在晚上睡覺前的2個小時內就是要變得平和一些，不要輕易就是很激動。如果是有身體其他的疾病導致的，例如上火等情況的及時的找到醫生進行解決就是可以很好的恢復睡眠的質量的了。
睡覺前運動會睡不著嗎
睡覺前其實是不建議做過于劇烈的運動的，因為這樣子自己的腦部的神經會處于活躍的情況下面，很容易就是因為身體疲憊人又睡不著。想要身體鍛煉的最好建議就是在早上或者說是下午，對人的整一個身體狀態的調整也是最好的。
合理的生活規律才會有健康的身體，滿意的睡眠。也不要就是因為失眠就是長期的依賴藥物，藥物對于身體大的傷害久而久之就會很明顯的。很困睡不著的人要做到的其實是要慢慢的調整自己的生活的狀態，然后恢復到健康的生活，失眠自然就會離開你了。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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