早期妊娠（早孕）相關知識及減輕早孕反應方法

早孕定義

早期妊娠，也稱為早孕，指懷孕時間在懷孕13周末之前，此階段胚胎會急劇改變發展。

早孕反應

約半數婦女在停經6周左右會出現畏寒、頭暈、流涎、乏力、嗜睡、食欲缺乏、厭惡油膩、惡心、晨起嘔吐等癥狀，稱為早孕反應，該反應通常在12周左右自行消失。懷孕初期，基本上每位孕婦都會出現惡心、嘔吐、厭油膩、擇食喜酸、上腹部飽滿、便秘等癥狀。

減輕早孕反應的方法

• 保持心情舒暢：可采用轉移注意力的辦法，放松心情，如逛逛公園、觀花賞景，同時要堅持進食，保證健康合理飲食以促進胎兒健康發育。
• 飲食搭配：少吃油膩腥氣食品，以清淡合口味為主，可每日少食多餐。早上剛起床惡心或嘔吐常因空腹導致。愛吃酸味食品時，可食用梅干、桔干等增進食欲。冷卻食品易接受且早孕反應小，可食用涼拌菜，也可將熱菜放涼后再端給孕婦。不斷改進飯菜花樣增進食欲，多食用含維生素B1和維生素多的食品防止便秘，因便秘會加重懷孕初期癥狀。不斷嘔吐會造成體內水分不足，要多吃水果、蔬菜、牛奶、湯類補充水分。
• 消除心理負擔：對懷孕的心理負擔，如對胎兒性別想得太多、對分娩過分害怕等，需要親屬、醫生給予耐心解釋。丈夫應體貼關心妻子，關注其進食，多陪她散心，諒解妻子因懷孕反應造成的煩惱。
• 加強孕前鍛煉：加強孕前身體素質鍛煉，培養不挑食的習慣，體質差的人在環境變化時易因不適應而生病。

了解早孕相關知識并采取合適方法可有效減輕早孕反應，幫助孕婦順利度過孕早期。