孕婦鮮榨果汁相關(guān)內(nèi)容
孕婦需補充營養(yǎng)及選擇果汁原因
女性懷孕后,身體和胎兒生長發(fā)育需要更豐富的營養(yǎng)。蔬菜和水果富含維生素,能為孕婦補充微量元素,但水果進食量有限,所以很多孕婦選擇飲用果汁。
孕婦鮮榨果汁食譜
- 蘋果汁
- 食材:蘋果200克。
- 做法:蘋果洗凈削去外皮,除去內(nèi)核,用擦板擦成泥狀,濾除小塊留果汁,以2 - 3倍比例向果汁中倒入清水調(diào)勻。
- 功效:蘋果中的膠質(zhì)和微量元素能穩(wěn)定血糖、降低膽固醇,其粗纖維可促進腸胃蠕動,排出廢物,減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。蘋果含大量鎂、硫、鐵、銅、碘、錳、鋅等微量元素,可使皮膚細膩、潤滑、紅潤有光澤,還能減小妊娠反應(yīng)。
- 菠蘿芹菜蜜汁
- 食材:菠蘿、芹菜、蜂蜜或冰糖水適量(比例:5:1:1)。
- 做法:先把開水放涼,菠蘿切成小塊,芹菜切成小截,將果肉和芹菜一起放進攪拌機,攪拌好后加蜂蜜。
- 功效:芹菜營養(yǎng)豐富,有健脾養(yǎng)胃、潤肺止咳之效;菠蘿香味宜人,味甜鮮美。此款果汁富含維生素C/E及鐵、鈣、蛋白質(zhì)和粗纖維,可幫助消化、健脾解渴、消腫去濕。芹菜含揮發(fā)性芳香油,能增進孕媽食欲。
孕婦飲用蔬果汁的好處
- 蔬果汁含大量維生素、纖維素,可補充水分和養(yǎng)分,刺激腸胃蠕動,縮短有害物質(zhì)在體內(nèi)停留時間。研究表明,經(jīng)常喝新鮮蔬果汁和酸奶,或者吃乳酪的婦女發(fā)生泌尿道感染的可能性低于一般人。如果婦女每天至少喝一杯新鮮果汁,近期內(nèi)發(fā)生UTI的可能性減少34%。
- 喝漿果的果汁對預(yù)防UTIs的作用更明顯。但孕媽媽要注意喝鮮果汁和純果汁,而非蔬果汁飲料,且不要空腹喝,中、晚餐時也盡量少喝,因為果汁酸度會影響胃腸道酸度,果酸與膳食中某些營養(yǎng)成分結(jié)合會影響吸收,還會有飽腹感,導(dǎo)致消化不好、肚子不適,不利于胎兒成長。
總結(jié)
懷孕初期女性身體不適,需要不同口味、易消化、易吸收的飲食促進胎兒生長,蔬果汁滿足這些需求,液體食物和營養(yǎng)成分對孕婦和胎兒有益。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。