懷胎10月對(duì)于很多外人而言是一個(gè)比較容易度過(guò)的時(shí)期，但是對(duì)于一件在妊娠期間的女性朋友來(lái)說(shuō)是一個(gè)比較難熬的過(guò)程，尤其是孕期出現(xiàn)了一些特殊情況的女性會(huì)非常的難熬，其中有的孕婦會(huì)出現(xiàn)精神狀態(tài)不好的情況，那么孕婦精神不好怎么調(diào)理？

孕婦精神不好怎么調(diào)理

1、飲食調(diào)理：孕婦出現(xiàn)嗜睡癥狀時(shí)，可以多喝些牛奶，吃些富含維生素的水果。切忌喝提神的飲料，比如咖啡。 孕婦血糖低也是導(dǎo)致孕婦嗜睡的原因之一，因此建議準(zhǔn)媽媽們平時(shí)要少時(shí)多餐，在兩餐間可進(jìn)食點(diǎn)餅干、麥片、酸奶等小零食，給身體補(bǔ)充能量，將血糖維持到一定的濃度，就不容易犯困了。

2、保證夜間充足的睡眠：準(zhǔn)媽媽應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，該休息就休息，切勿熬夜影響休息。睡覺之前應(yīng)該忘掉煩惱，不要擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)，放松自己的思想，這樣睡眠質(zhì)量得到了提高，晚上休息好了白天就不容易犯困。

3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 孕婦嗜睡喝精神狀態(tài)不好在很大程度上也和孕婦運(yùn)動(dòng)較少有很大關(guān)系，因?yàn)槭孢m的環(huán)境很容易讓人產(chǎn)生睡覺的想法。因此，準(zhǔn)媽媽們不妨在每天晚飯后，外出散步半小時(shí)左右，對(duì)自身和胎兒都有好處。

孕婦睡眠不好怎么辦

1、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣：孕婦睡眠不好，要盡量養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起。晚上不要熬夜，在10點(diǎn)之前睡覺，早上早些起床，不要賴床。孕婦白天也要盡量少睡覺，可以找一些其他的事情來(lái)緩解嗜睡的現(xiàn)象，這樣晚上才睡的好。

2、睡前少喝水少進(jìn)食：孕婦睡前喝太多的水，容易起床上廁所，影響睡眠。吃太多的食物，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，并且會(huì)使大腦興奮，不利于睡眠。所以，孕婦睡前要少喝水，少進(jìn)食。

3、洗一個(gè)舒服的澡：孕婦睡前洗一個(gè)舒服的澡能放松全身，有一定的催眠作用。冬天的時(shí)候，睡前可以泡腳，可以舒緩身心，同時(shí)保證足部保暖。

無(wú)論懷孕期間的女性朋友遇到什么樣的問(wèn)題都應(yīng)該要積極的進(jìn)行應(yīng)對(duì)與處理，孕婦的情緒與健康都是會(huì)直接影響到胎兒的，如果你想要讓自己的寶寶擁有一個(gè)良好的性格和健康的身體，那么就應(yīng)該要及時(shí)的處理情緒不好等情況，