營養(yǎng)均衡的一周食譜及好處

如今，人們對養(yǎng)生的重視程度與日俱增，懂得養(yǎng)生的人在一定程度上可減少疾病發(fā)生。養(yǎng)生對飲食有要求，每天進食需營養(yǎng)豐富、均衡，同時要堅持身體鍛煉，這些都有助于提高身體抵抗力。

營養(yǎng)均衡的一周食譜

• 周一：早餐為全麥面包、豆?jié){、涼拌菠菜、雞蛋；中餐是雞蛋湯、米飯、肉炒芹菜、彩椒西蘭花；晚餐有八寶粥、炒豆芽、海米冬瓜。
• 周二：早餐包含熱牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉；中餐是米飯、西紅柿炒蛋、熘肝尖；晚餐為小米南瓜粥、鯽魚蒸蛋羹、素什錦。
• 周三：早餐是餛飩、素包子、雞蛋、涼拌水蘿卜；中餐為炸醬面、黃瓜絲、肉醬、豆芽、胡蘿卜絲；晚餐有紅燒魚、白粥、涼拌白菜絲。
• 周四：早餐有八寶粥、素包子、雞蛋、涼拌黃瓜；中餐是米飯、紫菜雞蛋湯、魚香肉絲、炒花菜；晚餐為涼拌海帶絲、米粥、胡蘿卜拌西藍花。
• 周五：早餐是烤饅頭片、水煮蛋、牛奶、素什錦；中餐為水煮魚、米飯、菠菜湯、西紅柿炒蛋；晚餐有小米粥、拌黃瓜、熘肝尖。
• 周六：早餐為橙汁、面包、紫薯；中餐是姜絲木耳、什錦飯、西紅柿雞蛋湯、清蒸魚；晚餐有麥芽粥、薺菜餃子、拌耳絲。
• 周日：早餐是皮蛋瘦肉粥、素餡兒餅；中餐為燒茄子、大米飯、雞蛋湯、燉排骨；晚餐有海米冬瓜湯、雞蛋炒蒜黃、香菇炒肉。

營養(yǎng)均衡對身體的好處

營養(yǎng)均衡利于兒童養(yǎng)成良好的生活習慣，有助于良好性格、正確人生觀的形成以及完美體態(tài)的塑造。兒童處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，從小處講，均衡營養(yǎng)能影響孩子一生；從大處講，能影響整個民族的整體素質(zhì)。

總之，營養(yǎng)均衡對身體非常重要，尤其是對孩子的身體發(fā)育。家長不應(yīng)怕麻煩，要多為孩子動手做飯，讓孩子擁有健康強健的身體。