在上臺(tái)演講，估計(jì)是每一個(gè)人一生中都要經(jīng)歷的事情，但是許多許多的人都會(huì)很害怕上臺(tái)演講，因?yàn)榉浅５木o張怕講錯(cuò)，所以不敢開(kāi)口大聲的去說(shuō)，去表達(dá)。下面我們來(lái)講一下，如何輕松地開(kāi)口，自信的溝通。來(lái)緩解上臺(tái)的緊張心情。

如何緩解上臺(tái)緊張心情?

1. 每次在講話(huà)之前對(duì)自己的講話(huà)內(nèi)容在心理做一個(gè)預(yù)演，熟悉才會(huì)更自然。

2. 自我積極的暗示，生活中多講比較積極的話(huà)，（如：我一定講得很好、我是最棒的、我一定很激情、我一定很淡定等等）不要總講消極的，消極的講多了長(zhǎng)時(shí)間會(huì)形成條件反射。

3. 保持平和的心態(tài)，把聽(tīng)眾當(dāng)成蘿卜白菜，不是每個(gè)人都有一流的口才，每個(gè)人都有自己的短板，即使講不好沒(méi)關(guān)系，一笑而過(guò)。

4. 一切都是要以敢講為基礎(chǔ)，不斷的突破自己，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)就會(huì)熟能生巧。送您一句話(huà)：樹(shù)無(wú)皮必死無(wú)疑，人無(wú)皮天下無(wú)敵。請(qǐng)記住：這個(gè)世界上沒(méi)有當(dāng)眾講話(huà)緊張的人，只有緊張得不敢上臺(tái)講話(huà)的人。

緊張有哪些原因呢？

1. 不自信，不相信自己講的是對(duì)的，面對(duì)陌生人或是領(lǐng)導(dǎo)就會(huì)底氣不足，心跳加速，詞不達(dá)意，大腦一片空白。

2. 過(guò)去失敗的陰影，比如曾經(jīng)被人欺負(fù)或是某一次的講話(huà)沒(méi)有得到肯定或受指責(zé)，每到一講話(huà)，就想到不好的過(guò)去。

3. 沒(méi)有充分的準(zhǔn)備，對(duì)講話(huà)的思路和條理不清晰，講話(huà)的時(shí)候就語(yǔ)無(wú)倫次，說(shuō)不到重點(diǎn)。

4. 求完美的心態(tài)，有的人面對(duì)陌生人不緊張，面對(duì)熟悉的人反而緊張了，總想好好表現(xiàn)，怕犯錯(cuò)，結(jié)果由于講話(huà)的技巧不到，效果就適得其反。

 經(jīng)過(guò)上面文章的閱讀許多朋友，應(yīng)該能掌握一些上臺(tái)演講克服緊張的辦法，我們不僅要知道怎樣去做，還要認(rèn)真地落實(shí)，一定要大膽大聲的上臺(tái)去演講，不要畏手畏腳，勇于表達(dá)自己才是對(duì)自己最大的肯定，希望每一個(gè)人都可以克服上臺(tái)演講的緊張 。