如何提高卵子質量和活力

現在女性為了生一個健康帥氣的寶寶，也會做很多準備的，不僅男性要提高精子活力，女性也要提高卵子質量，那么告訴大家怎么樣才能提高卵子質量吧，備孕期間女性要多運動，多吃能提高卵子質量的食品，才能早日懷上健康的寶寶。

女性要提高卵子質量的話，就要注意多運動，運動有強身壯體的目的，很多女性身體虛弱，卵子質量也會比較差，女性每個星期最少要參與運動兩次，運動時間要超過三十分鐘，才能夠起到鍛煉身體的目的，對于提高卵子質量也會有幫助的。

女性應該多吃黑豆，對于卵子也是很有好處的，可以選擇做黑豆豆漿，把黑豆用冷水浸泡3個小時之后，再加入一些黃豆就可以打成豆漿了，連續吃上一個月，對于卵泡有好處，能夠提高卵子的質量和活力，備孕期間，女性多吃黑豆好處是很多的。

生姜紅糖水也有提高卵子質量的作用，女性在備孕期間，可以用生姜熬成水，加一些紅糖，每天飲用，堅持一段時間就能看到效果的，生姜紅糖水有滋補的功效，備孕期間的女性經常服用能夠預防疾病，對于卵子也有好處。

女性最好不要經常以素食為主，適當的吃一些肉類食品，對于健康也是有利的，特別是備孕期間，多補充營養很重要，可以選擇吃牛肉、羊肉、雞肉，肉食里面還可以加入枸杞、紅棗，對于女性的卵泡發育也是有好處的。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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