抵抗力是幫助我們抵御外界細(xì)菌病毒等對身體的侵害的重要部分。抵抗力如果很差的話，就會影響人們抵抗外界病毒，就更容易生病。因此提高抵抗力是我們應(yīng)該注意和培養(yǎng)的。那么，提抗力差怎么調(diào)養(yǎng)？下面我們就一起來看一下調(diào)養(yǎng)抵抗力的方法吧。

提抗力差怎么調(diào)養(yǎng)

1、預(yù)防為主

經(jīng)常生病，體質(zhì)虛弱的人一定要在日常生活中注意保護自己，及時根據(jù)氣候變化改變著裝，不可受涼，過度勞累，熬夜等，要注重預(yù)防。

2、學(xué)會養(yǎng)生

我們傳統(tǒng)中醫(yī)里有很多養(yǎng)生的食譜，能夠起到調(diào)養(yǎng)身體，增強體質(zhì)的作用，大家不妨在平時可以使用一些養(yǎng)生食材。

3、鍛煉身體

抵抗力差的人更應(yīng)該多做鍛煉，可以從自己力所能及的鍛煉開始。比如慢跑，瑜伽，每天堅持，一點點增加強度，最終鍛煉身體，增強體質(zhì)。

4、少去人群密度較大的地方

一般來說，人多的地方空氣渾濁，細(xì)菌病菌也想對比較多，對正常人開始可能沒什么，對抵抗力較差的人來說，就很容易感染病菌。

抵抗力差有什么表現(xiàn)

1、總覺得好累

在免疫力下降的時候，我們很容易在平時生活或工作中覺得無精打采、無法集中精神、情緒低落等，有一種對什么都提不起興趣與好奇。

此外，想事情想久一點就會頭痛。

2、容易拉肚子

免疫力下降，腸胃自然也追隨“它”，變得比較“虛”。

跟別人吃同樣的東西，別人吃到扶墻出來一點事都沒有，你吃一點點就會拉到面無表情。

3、容易感冒

不論春夏換季，還是秋冬，凡是換季就容易生病的人，你免疫力不差誰差？

別人穿春天秋天穿得跟夏天一樣都沒事，而你夏天穿春秋裝也還是容易感冒。

4、容易過敏

面對陽光猛烈的夏天，別人怎么接受太陽給的恩寵都不會出現(xiàn)過敏、皮膚一下子發(fā)紅。

而你，就是很容易出現(xiàn)過敏、濕疹等皮膚的毛病。

抵抗力差有時候是由于人本身先天的體弱，也有可能是長大后沒有得到良好的營養(yǎng)補充才導(dǎo)致抵抗力差。抵抗力差的人通常比正常人更加容易生病并且不容易治愈，也非常容易誘發(fā)各種過敏源，因此，抵抗力差的人要認(rèn)真調(diào)養(yǎng)自己的身體，確保健康。