恐懼心理其實就是人們處于危險中或是未知的危險中，是一種精神壓抑和情感的表現。每個人心理都會有恐懼的空間，但是有些人這樣的空間確實比較大的，嚴重的則會產生精神分裂。那么如何消除心理恐懼？還有恐懼癥心理護理有什么？

如何消除心理恐懼

1、通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關系，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。

2、培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨煉自己，培養勇敢頑強的作風。

3、平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：進行模擬訓練危險情境，設置各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒。

恐懼癥心理護理有什么

1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

2、系統脫敏訓練：改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰勝自己的恐懼心理。

3、鏡子技巧：每天拿10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：“我相信自己可以輕松自如地與別人交往，我相信自己一定能成功地改變”如此反復多遍，要細細地體驗自己內心所發生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。

4、維持用藥：應督促病人堅持遵醫囑按時服藥，應充分認識維持用藥的原則，即用某種治療有效的精神藥物，使用維持量，較長期服用。

5、心理護理：要做好心理護理，首先要發解病人的心理特征做好有的放矢，促進康復。

6、生活照顧：家庭護理中，一項重要的基礎工作就是照顧好病人的生活，其任務是監督、協助或替病人合理安排生活，包括飲食、衛生、睡眠等。

如何消除心理恐懼？以上內容已經詳細說明。對于心理恐懼，說白了就是一種心理疾病。最好的良藥就是放開心扉，去想一些比較積極的事物，自我調節排出哪些不好的心理。久而久之恐懼心理就會慢慢減退。并且每天要自我暗示恐懼并不可怕，懦弱才是自己心理致命一擊。