如何處理心理壓力
心理壓力處理及產生過程解析
如何處理心理壓力
- 樹立正確三觀：正確的人生觀、價值觀、世界觀對行為有積極指導作用。思想境界高的人，處理問題時視野更開闊，心態更平和。
- 轉移注意力：心氣不順時，避免反復想煩心事，可通過澆花、聽歌曲、給家人打電話等方式轉移注意力，緩解心情和壓力。
- 學會趨利避害：遇到問題要學會趨利避害、揚長避短，自己處理不好不要硬撐，及時尋求建議或幫助。
- 尋求心理平衡：生活不如意時，與生活更困苦的人（如街頭乞討者、身體殘疾者）或工作待遇、生活條件比自己差的同事比較，獲得心理平衡感。
- 藥物輔助調理：長時間巨大心理壓力和緊張可能導致病痛，可通過藥物輔助調理治療，減少身體痛苦，放松思想壓力，但根源還是心態問題。
心理壓力的產生過程
- 對壓力的響應階段
- 中介系統的增益或消減過程：壓力的相對強度和性質。中介系統由三個子系統構成：
- 認知系統：評估壓力的性質及可控度，影響人對行為的自我控制。
- 社會支持系統：親密和可信任的關系，是壓力的有效緩沖器。
- 免疫系統：功能狀態好，可緩解和降低應激后果的軀體化癥狀。
- 臨床相階段：包括及時型癥狀和滯后型癥狀。
現實生活中，人們的成功、失敗、挫折等都與心理壓力有關，壓力雖不可避免，但可從自身改變應對，如此心理壓力便不那么可怕。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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