現(xiàn)在人們生活是好了，可是壓力也會(huì)隨之增大，加上快節(jié)奏的生活，有時(shí)候總覺得讓人喘不過氣。但是不管怎么樣人都是要自我調(diào)節(jié)，不然久而久之，身體也會(huì)出現(xiàn)狀況。那么現(xiàn)實(shí)中該如何處理心理壓力呢？以及心理壓力的產(chǎn)生過程是怎樣的？

如何處理心理壓力

1、樹立正確的人生觀、價(jià)值觀、世界觀。正確的思想對行為具有積極的指導(dǎo)作用，因此塑造正確的思想很重要，一位具有較高思想境界的人，在處理問題時(shí)，視野也更開闊，心態(tài)也更為平和。

2、通過轉(zhuǎn)移注意力的方法，當(dāng)你心氣不順的時(shí)候，盡量不去反復(fù)想這件事，可用通過做其他的事轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如澆澆花，聽首歌曲，給家人打個(gè)電話等，通過類似的方法緩解心情，緩解心理壓力。

3、當(dāng)遇到各種問題時(shí)，要學(xué)會(huì)趨利避害，揚(yáng)長避短，如果自己處理不好就不要硬撐，要及時(shí)尋求建議或幫助。

4、當(dāng)自己生活不如意時(shí)，想想那些生活更加困苦的人、街頭乞討的人、身體殘疾的人等等，或者和工作待遇、生活條件比自己差的同事相比較，從而獲得心理上的平衡感。

5、由于長時(shí)間的巨大心理壓力和心理緊張，可能會(huì)導(dǎo)致病痛，這就需要藥物的輔助調(diào)理治療，通過藥物減少身體上的痛苦，從而也放松思想壓力，雖然藥物可以治療病痛，但根源還是心態(tài)問題。

心理壓力的產(chǎn)生過程

1、對壓力的響應(yīng)階段

2、中介系統(tǒng)的增益或消減過程：壓力的相對強(qiáng)度和性質(zhì)。

中介系統(tǒng)由三個(gè)子系統(tǒng)構(gòu)成：

認(rèn)知系統(tǒng)：評估壓力的性質(zhì)及可控度；影響人對行為的自我控制

社會(huì)支持系統(tǒng)：親密的和可信任的關(guān)系，是壓力的有效緩沖器。

免疫系統(tǒng)：功能狀態(tài)好，可緩解和降低應(yīng)激后果的軀體化癥狀。

3、臨床相階段：及時(shí)型癥狀和滯后型癥狀。

如何處理心理壓力？以上內(nèi)容已經(jīng)詳細(xì)解答?，F(xiàn)實(shí)生活中人們的成功、失敗、挫折等等都是和心理壓力有關(guān)。這些壓力自然是不可避免的，但是同樣我們換位思考問題，既然壓力改變不了，那么就可以從自身改變，這樣想心理壓力您就不會(huì)覺得那么可怕了。