日常工作大家都非常勞累，到了過節時就會好好休息，怎么舒適怎么呆著，這樣往往就會造成過節綜合癥的出現。上班之后，很長時間調整不過。所以許多人想要了解一下這方面知識，那么，下面大家共同來分析一下節后綜合癥如何調整？

節后綜合癥如何調整

1、飲食調整身體狀態

節日期間大魚大肉導致腸胃負擔過重，收假前幾天可以只吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。

2、調整好睡眠-早睡

節日期間，各位親友聚會，應酬會面，會提高我們神經系統的興奮性，導致晚上睡不著，早上起不來。

所以，收假前一天應“靜下來”，避免高強度應酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早睡，調整好睡眠。

3、適當的運動

假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。

節后綜合癥找上門的原因有哪些

1、從閑到忙。雖然過節幾乎家家都人來人往，忙忙碌碌，但生活內容卻是十分休閑。節后，立即要投入快節奏的工作學習中，壓力又要重新降臨。

2、從鬧到靜。大家在節日里都喜氣洋洋地走親訪友，相互拜訪，十分熱鬧。過了節后，這種喧嘩熱鬧的氛圍和場面都已過去，一下子回到平靜的環境中。

3、從靜到煩。原本心理很平衡，可是節日里人來客往，交流頻繁，信息很多。看看人家的生活，比比自己的日子，瞧瞧他家的閨女，想想自己兒子，差距越看越大，越想越煩，心理狀態失衡。不過，這只是一種不良心理狀態，而不是心理疾病。

節后綜合癥如何調整？從飲食方面要注意，假期即將結束的前幾天，飲食要盡量清淡，調理一下腸胃。再就是讓自己靜下來，減少應酬，讓自己的心安靜下來。同時也可以適當做一些運動，讓自己的身體活躍起來，為即將開始的工作做好準備工作。