男性精子活力低的飲食建議

當男性精子出現問題時，懷孕幾率會很渺茫。備孕期間，夫妻雙方需通過飲食調理身體至適合懷孕的狀態，食用補腎壯陽食物如海鮮、堅果、動物腎臟等，可提高精子和卵子質量，有助于提高受孕率。以下是男性精子活力低適合吃的食物：

• 蛋白質與精氨酸：優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時會發生少精癥，含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
• 各種維生素：維生素類可為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等?？蛋职指缓喾N維生素，其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。
• 礦物質與微量元素：人的睪丸、前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可多吃。
• 富含性激素的食物：羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
• 富含鈣質的食物：鈣是人體必需元素，含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
• 富含膽固醇的食物：動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。適量食用動物內臟，有利于提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
• 富含鎂的食物：鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

綜上所述，合理的飲食對于提高男性精子活力具有重要意義，備孕男性可根據自身情況選擇合適的食物進行調理。

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