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快速降血壓方法

快速降血壓方法

很多高血壓患者一旦血壓異常,通常都是吃藥來控制的。高血壓患者大多是因為長期不健康的生活方式導致的,其中,中老年人居多。另外,伏案工作、久坐不動、吃含鹽量高的垃圾食品,都會導致高血壓。那么,快速降血壓的方法都有哪些呢?如何不依靠藥物,在日常生活中降低血壓并保持正常?專家給出了如下建議:

1、每天一杯紅菜頭汁

發(fā)表在權威雜志《高血壓雜志》的一項研究發(fā)現(xiàn),一杯250毫升的紅菜頭汁可以使高血壓患者血壓值下降近7%。紅菜頭汁含有豐富的有機硝酸鹽,可以起到降壓的作用。研究人員還發(fā)現(xiàn),吃高硝酸鹽食品,例如芹菜、卷心菜和菠菜,可以起到降壓作用。

2、每周一次慢跑

哥本哈根一項心血管方面的研究通過對兩萬名年齡在20-93歲的受試者進行觀察,發(fā)現(xiàn)每周慢跑一個小時就可以延長大約6年的壽命。研究表明慢跑具有多重健康功效,可以增加氧氣吸入量以及降低血壓。

3、多吸入負氧離子

負離子能有效修復老化的細胞膜電位,促使其變成正常帶負電的細胞,負負相斥從而有效降低血液粘稠度,使血沉減慢。同時負離子能加強血液中膠體質點本身負極性趨勢,使血漿蛋白的膠體穩(wěn)定性增加,保持血液的正常健康狀態(tài)。

4、多吃香蕉

最近刊登在《英國醫(yī)學雜志》網(wǎng)站上的一篇論文指出,常吃含鉀量豐富的食物,例如香蕉,以及減少鹽的攝入量可以延長壽命。鉀是一種重要的礦物質,它可以控制人的體液平衡以及降低血壓。

5、少鹽

體液中鹽量增多,會使動脈血量增多,血壓增大。英國血壓協(xié)會專家指出,少鹽并不是單純的減少食鹽的攝入,還要少吃加工食品,例如餅干、早餐麥片、快餐以及熟肉,我們攝入的鹽量80%來自于這些食物??茖W的鹽量為:100克食物中最多不超過1.5克,最少不少于0.3克。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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