隨著現(xiàn)在生活壓力的不斷提高，越來越多的人都會(huì)焦慮的傾向。不滿足生活現(xiàn)狀，生活不如意，所以患抑郁癥的患者越來越多。要想有一個(gè)健康的身體，必須學(xué)會(huì)放松心情。那么如何放松心情釋放壓力？壓力對健康的影響有哪些？大家一起來了解一下吧！

如何放松心情釋放壓力

1、聽音樂。當(dāng)你情緒低落的時(shí)候，去聽聽舒緩的音樂吧，舒緩優(yōu)美的音樂讓自己的身心得到放松哦。

2、看娛樂節(jié)目。當(dāng)你心情不好的時(shí)候，打開電視，看一些娛樂節(jié)目，就算你心情不好也會(huì)被電視上輕松搞笑的氣氛而感染，從而輕松快樂起來。

3、出去旅游。當(dāng)心情不好的時(shí)候，拋開一切煩惱，背上背包，來一場說走就走的旅行吧！賞賞花，看看水，爬爬山。走出自己生活的小圈子，去看看外面的世界，讓自己回歸自然，給自己的心靈來一場旅行吧。

4、和朋友交談。當(dāng)自己感到煩悶的時(shí)候，就和自己的好朋友聊聊天，把心中的煩惱訴說出來，把壓力發(fā)泄出來，整個(gè)人就會(huì)輕松很多。

壓力對健康的影響

1、人們處在較為緊張的環(huán)境下時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)被叫做“戰(zhàn)或逃”的應(yīng)激反應(yīng)，使得心跳加速、呼吸加速、肌肉緊張、開始出汗。這種壓力是短暫的，身體能夠快速恢復(fù)。但如果你的“壓力系統(tǒng)”長期處于激活的狀態(tài)，就可能導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問題。不斷積累的壓力激素會(huì)磨損身體細(xì)胞，使之加速衰老和消亡，讓人更容易生病。

2、如果壓力長期得不到緩解，將會(huì)導(dǎo)致更加嚴(yán)重的健康問題：抑郁；高血壓。心跳異常（心律失常）；動(dòng)脈硬化（動(dòng)脈粥樣硬化）；心臟病；心臟病發(fā)作；胃部燒灼、潰瘍、腸易激綜合癥；胃部不適--抽搐、便秘和腹瀉；生育障礙；突發(fā)性哮喘和關(guān)節(jié)炎。

以上是針對如何放松心情釋放壓力和壓力對健康的影響的介紹，希望可以幫助到大家。在生活中要學(xué)會(huì)釋放自己的壓力，這樣才能擁有一個(gè)健康的身體。并定期參加體育鍛煉，規(guī)律營養(yǎng)飲食，提高自己的睡眠質(zhì)量，以愉快的心情去面對生活中的壓力。