一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，能夠讓人們有一個(gè)充沛的精神狀態(tài)，能夠讓人們有更多的精力投入到工作當(dāng)中。但有些人們發(fā)覺自己在睡一覺的時(shí)候，尤其是剛剛進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)候，身體會(huì)突然抖動(dòng)一下子，會(huì)讓自己不自覺的醒來，這是怎么一回事？我們來了解。

睡覺身體突然抖一下子是怎么回事

睡覺的時(shí)候，大腦的皮層神經(jīng)處于抑制狀態(tài)，但有些神經(jīng)還比較活躍，所以會(huì)發(fā)出一些抽動(dòng)。這是條件反射一種。隨著睡眠加深，身體四肢放松，大腦通往下肢的指令減弱。所以，這時(shí)候大腦操縱的能力非常低，能夠控制四肢不懂的力量也很弱，所以四肢容易出現(xiàn)條件反射的狀態(tài)。

怎樣能夠保障睡眠質(zhì)量

首先，應(yīng)該早睡早起，按照原來習(xí)慣，安排好時(shí)間進(jìn)行休息復(fù)習(xí)。時(shí)間到了閉上書本上床，鬧鐘響了馬上起床，不要賴床，考生考前應(yīng)該是這樣。可能一開始總會(huì)有點(diǎn)勉強(qiáng)，但當(dāng)你第二天睡醒以后感到頭腦清醒、精神愉快，沒有睡眠不足的感覺，那就說明已經(jīng)養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。當(dāng)然，睡眠質(zhì)量同睡眠環(huán)境、時(shí)間、姿勢及枕頭都有一定的關(guān)系。

當(dāng)人們自己剛剛進(jìn)入睡覺狀態(tài)的時(shí)候，感覺身體抖了一下子，這是正常的現(xiàn)象，很多人們都有過這種經(jīng)歷，所以人們不用過于擔(dān)心。如果人們想要有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，可以養(yǎng)成早睡早起，到時(shí)間就休息，到時(shí)間就起床的習(xí)慣，這樣就會(huì)讓自己有更多的精力去用到學(xué)習(xí)或者工作當(dāng)中。