不吃肉會營養不良么

生活中有的朋友不喜歡吃肉，所以就始終堅持吃素。盡管這類朋友身材可能會比較苗條，讓人羨慕，不過相信這些朋友的家人都會比較擔心，擔心會不會導致營養不良什么的。由于不吃肉的朋友特別多，所以今天小編就來跟大家講解一下，不吃肉會營養不良么?

不吃肉會營養不良么

對于不吃肉的人而言，很容易缺乏蛋白質，導致營養不良。因為蛋白質是維持人體健康很重要的營養元素，如果蛋白質攝取不足，就會使體力下降，對病毒的抵抗力隨之減弱，還容易造成精神緊張、身體各種功能低下、無精打采、精力不集中、早衰、皮膚干澀、心力衰竭等不良癥狀。

長期不吃肉身體會缺失什么

1、缺鐵：人體對植物食品中的鐵質的吸收力較差，容易形成貧血。

2、缺乏維生素B12：這種維生素是造血過程和神經系統所必須的，幾乎只存在于動物性食品中。

3、缺鈣：不利于骨骼健康。

4、缺鋅：影響免疫功能和性欲等。

5、蛋白質的質量比較低。

6、性功能發育緩慢或不發育。

7、微量元素缺乏：人體必須的元素如鋅、鈣、鐵等主要來自葷食。素食中鋅、鈣、鐵含量少，且含有較多的植酸和草酸，會阻礙鋅、鈣和鐵等元素的吸收。

其實肉類含有很多的蛋白質，也有許多人體需要的微量元素，如果生活中有的朋友長期都不吃肉的話，那么是會很缺乏營養的。所以，小編在這里建議各位不吃肉的朋友還是要去嘗試著吃一些肉，以免自己的身體缺失營養，從而出現生病的情況。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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