半夜3一5點醒怎么回事
半夜3 - 5點醒的原因及解決辦法
半夜3 - 5點醒的原因
睡眠不好是令人頭疼的問題，晚上失眠十分難熬，很多人會在半夜清醒且難以再次入睡。人的睡眠約90分鐘一個周期，普通人一般睡5 - 8個周期。前兩個睡眠周期深度最深，通常不會醒來，若因強烈刺激醒來會很難受。過了第三個周期，睡眠會變淺，人在周期末尾較易醒來。部分睡眠質量高的人，睡眠時長會短些，只要白天精神飽滿，醒得早或中途醒過都無妨。此外，心中有事導致睡不安穩，可能會早醒；若總是被尿憋醒，需檢查泌尿系統是否有疾病。
半夜3 - 5點醒的解決辦法
- 飲食調理：可多喝用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米）熬制的粥，這些粥有助眠效果，能幫助入睡。
- 頭部按摩：睡前對頭部進行按摩，可自學按摩手法，最簡單的是睡前微微梳頭。
- 睡前喝熱牛奶：在睡覺前喝一杯熱牛奶，有助于睡眠。
睡眠不好會影響第二天的工作和生活，對于孩子而言，睡眠不足還會影響長個子，因為孩子的成長激素往往在夜晚分泌，保證充足睡眠利于長高。
結論：了解半夜3 - 5點醒的原因，并采取相應的解決辦法，有助于改善睡眠質量。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？