不知道大家有沒有被缺乏微量元素而困擾過，曾經有一段時間，家里人出現心悸、心慌等現象，所以前段時間就去醫院去做了檢查，查出缺乏鋅硒等元素，雖然家里人也照著醫生開的藥物單子在服藥。但是小編想在這里還是想給大家再講講，什么食物含鋅硒最多。

什么食物含鋅硒最多

1、含鋅多的食物：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、牡蠣豆類、花生、小米、蘿卜。

2、含硒多的食物：動物臟器、海產品、魚、蛋、肉類。

容易缺鋅的寶寶

1、懷孕期間鋅攝取量不足的孩子。孕期對鋅的需求量約為100毫克，其中大概50%被胎兒吸收，而胎兒對鋅的需求在孕晚期達到峰值，如果準媽媽的一日三餐中缺乏含鋅食品，勢必會影響胎兒對鋅的利用，使體內貯備的鋅過早被吸收，孩子出生后就易出現缺鋅癥狀。

2、發生早產的孩子。早產將導致孩子失去在媽媽體內貯備鋅元素的黃金時間，造成先天性鋅不足。

3、非母乳喂養的孩子。母乳含鋅量極豐富，可達正常人血鋅濃度的6～7倍，這個數值更是遠遠超過了營養價值極高的牛奶，更重要的是其吸收率高達42%，這是任何非母乳食品都不能企及的。因此，如果您的孩子是非母乳喂養，就更應該注意是否缺鋅了。

不知道看了小編的文章的小伙伴們，還會提出像“什么食物含鋅硒最多”這樣的問題嗎？可能對于大家來說這兩樣元素聽到的頻率比較少，但是它們的作用卻是不可小覷的，所以一旦您或者您的家屬發現這兩者有缺乏的，還是盡量補充完善的好。